11 actividades que te ayudarán a vencer el estrés

El 99% de los emprendedores sufre de estrés, un problema de carácter global que afecta la gestión y la toma de decisiones, lo que puede ocasionar un daño irreparable a los negocios en etapas incipientes, advirtió Carlos Ocampo, fundador y head coach de la desarrolladora de negocios D31.

 

La Academia Americana de Neurología encontró que las personas con trabajos demandantes y poco control sobre ellos tienen un 58% más probabilidades

de sufrir una isquemia (disminución transitoria o permanente del riego sanguíneo de una parte del cuerpo), y un 22% más de hemorragia cerebral.

Pasos para reducir el estrés

Las alteraciones derivadas del estrés pueden disminuir hasta en un 40% la productividad de las organizaciones, dijo Carlos Ocampo, de D31. Por eso, recomendaron tomar las siguientes medidas preventivas.

1. Intentar reducir las sustancias estimulantes (café, alcohol, tabaco).

2. Evitar los factores estresantes.

3. Practicar ejercicio físico o salir a caminar.

4. Bailar

5. Hacer descansos regulares.

6. Disfrutar de música relajante.

7. Acostumbrarte a respirar suavemente y de forma relajada. Te ayudará a la relajación de los músculos.

8. Procurar una alimentación adecuada (disminuir alimentos con grasa, azúcar y sal).

9. Intentar dormir ocho horas.

10. Tener actividades de sociabilización y contacto con familiares.

11. Conocer tus responsabilidades.

/www.entrepreneur.com/

https://www.entrepreneur.com/article/303424


Video Galeria